每周进行三次力量训练有助于减脂，主要是因为它能增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。

这就好比给身体安装了更强大的“发动机”。肌肉就像一台高效的“燃脂机器”，肌肉量越多，消耗能量的能力就越强。力量训练让肌肉纤维受到刺激和破坏，然后在恢复和生长的过程中，需要消耗大量的能量和营养物质，就像重建一座大楼需要很多的建筑材料和能量一样。而且，肌肉在平时也需要能量来维持，就像汽车即使停着不动，发动机也会有一些基础的能耗。所以，增加了肌肉量，就等于让身体的能耗提高了，从而有助于减脂。

相关 QA：
问题 1：力量训练会不会让我变得很壮？ 回答：力量训练不一定会让您变得很壮。这取决于训练的强度、频率、饮食和个人的激素水平等。对于大多数以减脂为目标的人来说，适当的力量训练只会让您的线条更紧致，而不会过度增肌。
问题 2：只做力量训练不做有氧运动能减脂吗？ 回答：只做力量训练也能在一定程度上帮助减脂，但结合有氧运动效果通常会更好。有氧运动能直接消耗大量热量，力量训练提高基础代谢，两者相辅相成。
问题 3：力量训练后要多久才能看到减脂效果？ 回答：这因人而异，通常在持续进行 6-8 周的规律力量训练后，可能会开始看到一些明显的变化，但具体时间取决于多种因素，包括您的初始体重、训练的质量、饮食的控制等。