孕37周3天可以​​适量​​吃白糖，但需注意​​控制每日摄入量不超过25克​​，且​​妊娠糖尿病患者需遵医嘱​​。白糖能快速补充能量、缓解孕晚期疲劳，但过量可能引发血糖波动或体重增长过快。​​关键亮点​​：① 快速供能缓解假性宫缩；② 搭配蛋白质（如牛奶）可平衡营养；③ 优先选择天然甜味替代品更安全。

分点论述：

1. ​​能量补充机制​​：白糖中的碳水化合物可迅速转化为葡萄糖，为母体和胎儿提供即时能量，适合体力消耗后少量食用（如半茶匙兑水），尤其对孕晚期基础代谢率升高的孕妇有益。
2. ​​血糖与健康平衡​​：过量摄入会导致血糖骤升骤降，增加妊娠糖尿病风险。建议将白糖作为调味品添加到燕麦、豆浆中，避免单独食用，并监测血糖变化。
3. ​​替代方案建议​​：低糖水果（草莓、樱桃）、全谷物（燕麦、糙米）等天然食物既能满足甜味需求，又能提供膳食纤维和维生素，减少对白糖的依赖。
4. ​​特殊人群提示​​：妊娠糖尿病患者应严格限制白糖摄入，可选择膳食纤维高的食物（如苦瓜、南瓜）辅助调节血糖，必要时咨询营养师制定个性化饮食计划。

孕晚期饮食需以均衡营养为核心，白糖仅作为特殊情况下的辅助选择。合理控制糖分摄入，结合定期产检和适度运动，才能确保母婴健康。若出现血糖异常或不适，应及时就医调整饮食方案。