孕37周1天可以适量饮茶，但需严格控制咖啡因摄入量、选择低咖啡因茶类并避免空腹饮用。孕晚期饮茶的关键在于科学控制风险，既能缓解疲劳，又需规避潜在健康隐患。

1. 咖啡因摄入量是核心限制因素
   世界卫生组织建议孕妇每日咖啡因摄入不超过200毫克[]。以常见茶类为例，一杯（240ml）绿茶约含35mg咖啡因，红茶约45mg，乌龙茶约50mg[]。若同时食用巧克力、可乐等含咖啡因食物，需累计计算总量。孕晚期代谢减缓，过量咖啡因可能引发胎动频繁或影响胎儿发育[]。

2. 茶类选择需双重考量
   低咖啡因茶类如大麦茶、菊花茶、茉莉花茶相对安全，但需注意花草茶的成分是否明确。例如薄荷茶可能引发宫缩，藏红花茶有活血风险[]。传统茶类建议选择淡泡绿茶或白茶，其茶多酚含量较高，抗氧化作用有助于缓解孕期水肿[]。

3. 饮用方式直接影响吸收效果
   饭后1小时饮茶可减少茶多酚对铁吸收的干扰，搭配富含维生素C的水果（如橙子）能提升铁质吸收率。避免使用金属杯具冲泡，以免茶碱析出过量[]。每日总量控制在2杯（约500ml）以内，浓茶应稀释后饮用。

4. 特殊体质需个性化调整
   贫血孕妇应优先补充铁剂，饮茶间隔需与补铁时间错开2小时以上[]。妊娠糖尿病者可选普洱茶，其发酵成分有助于调节血糖，但需监测饮后血糖变化[]。胎动频繁或胎盘前置的孕妇应完全禁茶。

孕晚期饮茶并非绝对禁忌，但需根据自身情况动态调整。建议饮用前咨询产科医生，优先选择咖啡因检测明确的品牌产品，并记录每日饮茶种类与身体反应，确保母婴健康。