孕36周4天的孕妇可以适量食用栗子，因为栗子富含多种营养成分，如维生素C、钾以及其他矿物质，对孕妇和胎儿健康有益，但需注意控制摄入量以避免消化不适或血糖异常。栗子能提供能量缓解孕期疲劳，膳食纤维有助于预防便秘，并且其含有的天然抗氧化物质对胎儿发育尤为重要。

栗子是一种营养价值高的食物，它含有丰富的碳水化合物，能够为孕妇提供必要的能量，帮助缓解孕期常见的疲劳感。栗子中的膳食纤维对于改善肠道功能，预防孕期可能出现的便秘问题具有积极作用。

栗子内含有一定量的维生素C和其他抗氧化剂，这些成分不仅有助于增强孕妇的免疫系统，还能促进铁元素的吸收，这对于预防贫血尤其重要。栗子还含有钾元素，有助于调节血压，减少孕期高血压的风险。

虽然栗子对大多数孕妇来说是安全的，但是由于其较高的淀粉含量，过量食用可能导致体重增加过快，因此建议每日食用量控制在5-8颗左右。糖尿病患者应特别注意栗子的糖分摄入，以免影响血糖水平。

值得注意的是，栗子性温，如果食用过多可能会引起胀气或者消化不良等问题。在享受栗子美味的孕妇应注意细嚼慢咽，并与其他富含膳食纤维的食物搭配食用，确保营养均衡。

怀孕36周4天时吃栗子是可以的，但关键在于适量。通过合理的饮食安排，孕妇既能享受到栗子带来的营养益处，又能避免潜在的不良反应。每次食用前最好咨询医生的意见，特别是在有特殊健康状况的情况下。保持多样化的饮食习惯，确保孕期营养全面而均衡是非常重要的。