孕36周3天的孕妇可以吃墨鱼，但需注意适量并确保烹饪熟透以避免寄生虫感染和食物中毒的风险。墨鱼富含优质蛋白质、维生素B族以及钙、铁等矿物质，有助于滋养肝肾、养血滋阴，并对胎儿的大脑发育有益。
在孕期第36周3天时，孕妇身体需要更多的营养来支持胎儿的快速生长与发育，同时也要为即将到来的分娩做好准备。墨鱼作为一种高蛋白低脂肪的食物，对于满足这些需求具有积极意义：
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营养价值：墨鱼含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素（如维生素A、B族维生素）及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅有助于维持孕妇的身体健康，还能够促进胎儿的正常发育。
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滋补功效：传统中医认为，墨鱼具有调经、滋阴养血、安胎利产的功效，能够缓解孕期水肿、贫血等问题。适当食用墨鱼可以帮助预防孕期贫血，增强造血功能。
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大脑发育：墨鱼中含有一定量的DHA等不饱和脂肪酸，这对胎儿的大脑和神经系统发育非常有利。在孕期合理摄入墨鱼有助于胎儿智力的发展。
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注意事项：尽管墨鱼营养丰富，但由于其胆固醇含量较高，孕妇应避免过量食用以免导致血脂升高。脾胃虚寒或对海鲜过敏的孕妇应谨慎食用或避免食用墨鱼。墨鱼也不宜与柑橘类水果同食，以免影响营养吸收或引发不适。
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安全食用：为了保证食品安全，孕妇在食用墨鱼前应确保其彻底煮熟。选择新鲜无异味的食材，并采取适当的烹饪方式，如蒸、煮或炖，避免生食或半生不熟的状态下食用，以防食物中毒和寄生虫感染。
孕36周3天的孕妇是可以适量食用墨鱼的。考虑到个人体质差异和潜在的食物过敏风险，建议孕妇在添加任何新食物到饮食中之前咨询医生的意见。通过合理的饮食搭配和科学的烹饪方法，孕妇既能享受美味又能保障自身及胎儿的健康。记得保持饮食多样化，以确保获取全面均衡的营养。
