​​孕35周3天可以适量食用蜂蜜​​，其富含果糖、葡萄糖及多种酶类，能​​促进消化吸收、缓解便秘、改善睡眠质量​​，同时​​增强免疫力并辅助稳定血压​​。但需注意控制摄入量、选择优质产品，并避免空腹饮用以防胃酸刺激。

1. ​​消化与便秘缓解​​：蜂蜜中的膳食纤维和酶类可软化粪便、促进肠道蠕动，有效改善孕晚期因激素变化或胎儿压迫导致的便秘问题。建议晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水（不超过200ml）以增强效果。

2. ​​营养与免疫支持​​：蜂蜜含维生素、矿物质及抗氧化剂，能为孕妇补充能量，提升抵抗力，降低感染风险。搭配温水或牛奶饮用可保留活性成分，避免高温破坏营养。

3. ​​睡眠与情绪调节​​：天然镇静成分有助于缓解孕期焦虑，睡前少量饮用（1-2茶匙）可促进血清素分泌，改善睡眠质量，但需避免过量以防夜间血糖波动。

4. ​​注意事项与禁忌​​：每日摄入量建议不超过20克，优先选择经巴氏消毒的纯正蜂蜜。妊娠糖尿病患者、过敏体质者或存在胃肠道疾病时需遵医嘱。避免与韭菜、鲫鱼等同食，防止不良反应。

孕晚期合理食用蜂蜜可成为健康饮食的补充，但需结合自身健康状况调整。如有血糖异常或不适反应，应及时咨询医生并暂停食用。保持饮食多样性仍是孕期营养的核心原则。