孕33周2天的孕妇可以适量食用塘鳢鱼，但需注意烹饪方式、食用量和个体体质适应性。塘鳢鱼富含优质蛋白、DHA及钙、铁等矿物质，对胎儿神经发育和孕妇营养补充有益，但需确保食材新鲜、充分煮熟，避免过量引发消化负担。

塘鳢鱼的营养分析方面，其高蛋白、低脂肪特性适合孕期补充能量且不易发胖，每100克约含18克蛋白质和1.2克脂肪。DHA含量突出，有助于胎儿大脑和视网膜发育，孕期每周建议摄入200-300毫克DHA，塘鳢鱼可与其他深海鱼搭配食用。钙、铁元素对预防孕妇贫血和促进胎儿骨骼生长有积极作用。

安全性需重点关注三点：汞污染风险低（小型鱼类通常汞积累较少）、寄生虫风险规避（彻底加热至75℃以上）以及过敏反应监测（首次食用建议少量尝试）。建议选择正规渠道采购活鱼或冰鲜产品，避免腌制、熏制等加工方式以减少钠盐摄入。

食用建议可参考以下方式：清蒸塘鳢鱼（保留营养且易消化）、豆腐塘鳢鱼汤（补充钙和植物蛋白）或搭配绿叶蔬菜烩制（增加膳食纤维）。单次食用量控制在150克以内，每周不超过3次，避免与寒性食物（如螃蟹）同食。若孕妇存在妊娠糖尿病、高尿酸或海鲜过敏史，需经医生评估后调整饮食方案。

总结而言，塘鳢鱼是孕期优质蛋白来源，合理食用对母婴健康有益，但需结合个体健康状况科学规划膳食结构。