​​孕32周3天可以适量食用新鲜、安全的河虾​​，但需注意​​过敏风险、烹饪方式、食用量及个人体质​​。河虾富含优质蛋白质、钙和镁，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需确保来源新鲜且充分煮熟。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   河虾是高蛋白、低脂肪的食物，含钙量高，能促进胎儿骨骼发育；镁元素有助于调节孕妇心脏功能。其卵磷脂对胎儿脑部发育也有积极作用，适合孕中晚期营养补充需求。

2. ​​过敏风险需警惕​​
   若孕妇既往对海鲜过敏，应避免食用。首次尝试可少量进食并观察24小时，出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状需立即就医。过敏体质者建议选择其他替代补钙食物。

3. ​​烹饪与食用建议​​
   选择清蒸或水煮方式，避免油炸或重口味调料，以减少肠胃负担。确保虾肉完全熟透，杀死潜在寄生虫。每周食用量控制在100-150克，避免过量摄入胆固醇。

4. ​​新鲜度与来源安全​​
   购买时选择活虾或冰鲜虾，外壳光亮、无异味。避免来源不明的河虾，以防重金属或细菌污染。烹饪前彻底清洗，去除内脏和头部。

5. ​​特殊情况的注意事项​​
   合并妊娠高血压或高血脂的孕妇需谨慎，建议咨询医生。若食用后出现腹泻、腹痛等不适，应立即停止并就医。

孕期饮食需以安全为前提，河虾可作为营养补充的选择之一，但需结合自身健康状况调整。如有疑虑，优先遵循产科医生的个性化建议。