​​孕32周1天可以适量吃白糖，但需严格控制摄入量​​。白糖能快速补充能量、缓解孕晚期疲劳，但过量可能引发血糖波动或妊娠糖尿病风险。​​关键控制点​​在于每日添加糖不超过25克（约2.5瓷勺），优先选择天然甜味替代品，并搭配蛋白质或膳食纤维减缓糖分吸收。

孕晚期适量食用白糖可为身体提供即时能量，尤其对低血糖或孕吐引起的乏力有一定缓解作用。但需注意，白糖不含维生素、矿物质等营养素，代谢过程反而会消耗部分微量营养，长期过量易导致营养失衡。建议将白糖作为偶尔调味，而非日常能量来源。

控制血糖是孕晚期饮食的核心。过量摄入白糖会快速升高血糖，增加胎儿超重或妊娠糖尿病风险。若已存在血糖异常，应完全避免精制糖，改用医生指导的代糖方案。日常可通过低GI水果（如苹果、草莓）满足甜食需求，减少对白糖的依赖。

均衡饮食比单一控制糖分更重要。孕32周需保证优质蛋白（如鱼类、鸡蛋）、膳食纤维（全谷物）及新鲜蔬果的摄入，以支持胎儿发育。若食用含白糖食物，建议搭配坚果或酸奶，平衡营养并延缓血糖上升。

孕32周1天吃白糖需遵循“少量、谨慎、替代”原则。定期监测血糖和体重变化，避免加工食品中的隐形糖分。如有疑虑，可咨询营养师制定个性化方案，确保母婴健康。