孕31周6天可以适量食用甜瓜，但需注意卫生安全、血糖控制及食用量。甜瓜富含维生素C、叶酸和钾元素，有助于孕期营养补充，但高糖分可能增加妊娠糖尿病风险，建议结合个体健康状况合理选择。

1. 营养价值与孕期益处
   甜瓜含有丰富的维生素C（增强免疫力）、叶酸（预防胎儿神经管缺陷）及钾元素（调节血压和体液平衡），其高水分含量（约90%）还能缓解孕晚期口干、水肿等问题。每日建议食用量控制在200克以内，以小块分次食用为佳。

2. 食用注意事项

• 卫生处理：甜瓜表皮易残留农药或细菌，需用流动水冲洗30秒以上，削皮后食用果肉，避免切瓜时刀具污染果肉。
• 糖分监测：每100克甜瓜含糖量约6-8克，血糖偏高或确诊妊娠糖尿病的孕妇应减少食用频率，建议搭配蛋白质（如无糖酸奶）延缓糖分吸收。
• 食用时间：避免空腹或睡前食用，以减少胃酸刺激或夜尿增多影响睡眠。

3. 禁忌人群与风险提示
   若孕妇存在慢性腹泻、肾功能异常或胰岛素依赖型糖尿病，需谨慎食用。未成熟的甜瓜可能含过量葫芦素，引发恶心、呕吐，选购时应选择果皮色泽均匀、散发清香的成熟果实。

孕期饮食需以安全均衡为核心，甜瓜可作为多样化膳食的补充，但需结合自身健康状态调整。若食用后出现腹痛、腹泻等异常反应，建议立即停用并咨询产科医生。