孕31周2天可以适量食用益智，但需严格控制用量并优先考虑安全性。益智可能通过温脾固肾作用改善孕妇记忆力，其活性成分（如益智酮甲）或间接支持胎儿神经发育，但直接证据有限。需注意：性温易上火，每日建议不超过15颗，且脾胃虚寒或肾虚尿频者需咨询中医师。
分点论述：
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潜在益处
益智含葡萄糖、蛋白质等营养素，可缓解孕期疲劳，提升专注力。部分研究推测其成分可能通过母体间接影响胎儿神经发育，但核心营养仍需依赖均衡饮食（如蛋黄、深海鱼、豆类）。 -
风险与禁忌
性温热易引发上火（口干、便秘），过量可能刺激子宫。阴虚内热、妊娠并发症者禁用，外感热病或实热体质孕妇需避免。 -
科学替代方案
优先选择核桃、三文鱼等富含DHA和卵磷脂的食物，直接促进胎儿脑细胞发育。若食用益智，建议搭配绿豆汤等清凉食材中和燥性。 -
用量与搭配
每日不超过10克（约15颗），捣碎泡水或煮汤更安全。避免与辛辣食物同食，烹饪时采用蒸煮保留营养。
末段提示：
孕期饮食应以安全性和多样性为核心，益智仅可作为辅助选择。建议通过产检监测营养状态，并咨询医生制定个性化方案，避免依赖单一食材影响胎儿健康。
