孕30周5天‌可以适量吃甘薯‌。‌甘薯富含膳食纤维、维生素A等孕期所需营养，但需注意控制摄入量及烹饪方式，避免空腹食用或过量引发胀气‌。以下是具体注意事项：

1. ‌甘薯的营养价值与孕期益处‌
   甘薯含有丰富的膳食纤维，可缓解孕期便秘问题；维生素A有助于胎儿视力发育，维生素C提升母体免疫力；钾元素帮助调节血压，降低水肿风险，适合中晚期孕妇补充能量。

2. ‌摄入量需合理控制‌
   每日建议摄入100-150克（约半根中等大小甘薯），过量食用可能导致胀气或胃酸反流。建议分次食用，避免一次性大量摄入，尤其是胃肠功能较弱的孕妇。

3. ‌烹饪方式建议‌
   推荐蒸煮或烤制，确保彻底熟透以分解不易消化的淀粉。避免生吃或油炸，高糖做法（如蜜汁甘薯）可能增加妊娠期血糖波动风险，清淡烹饪更安全。

4. ‌妊娠糖尿病需谨慎‌
   甘薯升糖指数（GI值）中等偏高，血糖控制不佳的孕妇需严格控制摄入量，并搭配优质蛋白（如瘦肉、豆类）和绿叶蔬菜，延缓血糖上升速度。食用后建议监测血糖变化。

5. ‌搭配食用提升吸收效果‌
   与富含蛋白质的食物（如鸡蛋、酸奶）搭配，可平衡营养；与蔬菜混合食用（如甘薯菠菜粥），既能增加饱腹感，又能减少胃肠不适。

孕妇食用甘薯时，需结合自身消化能力、血糖水平和体质调整。若出现腹胀或血糖异常，应及时调整饮食结构并咨询专业医师建议。