孕30周4天不建议吃含有白酒的食物。酒精会通过胎盘直接影响胎儿发育，增加早产、生长受限及神经系统损伤等风险，即使微量也可能造成不可逆伤害，孕期全程需严格禁酒。
孕期摄入酒精可能引发多方面危害。胎儿肝脏代谢功能未完善，无法分解酒精代谢产物，这些物质蓄积在体内会干扰细胞分裂与器官发育，尤其是大脑、心脏等重要结构。孕晚期胎儿处于快速生长期，酒精暴露可能引发胎儿酒精谱系障碍（FASD），导致认知缺陷、行为异常或面部畸形等后果。
孕妇饮酒还可能增加妊娠并发症风险。酒精会刺激子宫收缩，提高早产或胎盘早剥概率；同时抑制母体营养吸收，加剧贫血、水肿等问题。部分传统观念认为“少量饮酒无害”或“酒煮后挥发”，但研究表明，高温烹饪仍会残留15%-40%的酒精，无法彻底消除风险。
替代方案可兼顾风味与安全。若需去腥提鲜，可使用柠檬汁、姜片或葱蒜等天然调料；制作甜品时可用果汁、米酒替代白酒（需煮沸至酒精完全蒸发）。日常饮食需注重蛋白质、铁、钙等营养摄入，避免酒精类饮品及含酒精加工食品（如酒心巧克力、醉蟹等）。
孕期饮酒无安全阈值，孕30周4天更需谨慎。若曾有酒精接触，建议立即停止并咨询医生评估胎儿状况。母婴健康依靠科学防护，拒绝酒精是最基础的保护措施。
