孕30周4天可以适量喝豆腐浆（豆浆），但需注意食用方式和禁忌人群。‌豆腐浆含优质植物蛋白、钙及膳食纤维，但需确保煮沸、避免过量，且过敏或特定疾病孕妇慎用‌。

‌营养分析‌：豆腐浆是大豆研磨后的饮品，富含植物蛋白、钙、铁及维生素B族，孕期适量补充有助于胎儿骨骼发育和母体代谢需求。其低脂肪、低胆固醇特点对控制体重有益。

‌孕期食用益处‌：

1. ‌促进胎儿发育‌：大豆异黄酮和卵磷脂可能辅助胎儿神经及细胞分化；
2. ‌缓解便秘‌：膳食纤维刺激肠道蠕动，改善孕期胃肠功能；
3. ‌调节血糖‌：低升糖指数可帮助预防妊娠期糖尿病。

‌注意事项‌：

1. ‌必须充分煮沸‌：生豆浆含皂苷等有毒物质，煮沸5分钟以上可破坏；
2. ‌每日建议摄入量≤300ml‌：过量可能引发胀气或影响铁吸收；
3. ‌过敏者禁用‌：大豆蛋白属高致敏原，出现皮疹、腹泻需立即停用；
4. ‌搭配多样化‌：与鸡蛋、谷物同食可提升蛋白质利用率。

‌禁忌人群‌：患有多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或尿酸偏高的孕妇，因大豆可能干扰激素代谢或嘌呤摄入，应遵医嘱限制饮用。

孕30周4天饮用豆腐浆总体安全，但需结合个体体质调整摄入量。若饮用后出现胃肠不适，应及时更换其他蛋白来源（如牛奶）。建议餐后饮用以减少刺激，并优先选择无糖豆浆控制热量。