怀孕22周的孕妇长期适量食用梨子对健康是有益的，梨子富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胎儿健康成长，缓解孕期便秘问题，并且具有清热解毒的功效。过量食用可能会引发腹泻、腹痛等不适症状，因此需要适量食用。

梨子含有丰富的维生素C、钾、钙等营养素，这些成分对于母体健康和胎儿的发育都非常重要。维生素C不仅有助于增强免疫力，预防感冒，还能促进胎儿细胞生长和组织修复；而钾元素则对维持心脏正常跳动、稳定血压有着重要作用。在孕期适量吃梨能够补充所需营养，为胎儿提供良好的成长环境。

梨子中的膳食纤维可以有效缓解孕期常见的便秘问题。由于孕期激素水平的变化及子宫增大对肠道的压迫，许多孕妇都会经历便秘的困扰。梨子中所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，增加粪便体积和水分含量，从而帮助排便顺畅。梨子还具有一定的利尿作用，可以帮助减轻水肿现象。

梨子性凉，具有清热解毒、润肺止咳的作用，适合在气候干燥或气温较高的季节食用。它可以帮助缓解孕妇因体内燥热之气引起的不适感，如喉咙干涩、咳嗽等症状，使孕妇感到更加舒适。

虽然梨子有许多好处，但因其含糖量较高，孕妇应避免过量食用以免引起血糖升高，增加巨大儿的风险。梨子属于凉性水果，空腹食用可能刺激胃肠道，建议饭后食用更为适宜。

怀孕22周的准妈妈们可以在日常饮食中加入适量的梨子，享受其带来的营养价值与健康益处。不过，任何食物都应该遵循适量原则，保持均衡饮食才是关键。如果有特殊的身体状况或者疑问，最好咨询医生的意见来确保母婴安全。