怀孕20周长期适量食用羊乳对孕妇和胎儿有益，​​能促进胎儿发育、减少妊娠斑、改善孕期便秘，且不易发胖​​，但需注意过敏风险与卫生问题。

1. ​​营养价值对孕妇和胎儿的影响​​
   孕期饮用羊乳可为孕妇补充优质蛋白、维生素A、E及钙、磷等矿物质，其中钙含量达牛奶的1.3倍，有助于胎儿骨骼发育；羊乳中的上皮细胞生长因子（EGF）能修复黏膜并淡化妊娠斑，同时其脂肪球小且富含中链脂肪酸，不易在体内堆积脂肪，可避免孕期过度肥胖。

2. ​​潜在益处与注意事项​​
   长期饮用羊乳能提升免疫力，其含有的免疫球蛋白与维生素E可减少炎症反应、延缓皮肤衰老；天然弱碱性特质（PH 7.1-7.2）可中和胃酸，缓解孕吐或消化不良。需注意选择经过灭菌处理的羊乳以避免感染风险，首次饮用者建议小剂量尝试确认是否过敏。

3. ​​与其他乳品的差异​​
   相较于牛奶，羊乳脂肪结构更接近母乳，含有的维生素种类更多（如12种维生素含量高于牛奶），尤其是烟酸和牛磺酸成分可刺激乳腺促进产后泌乳。但其铁与维生素C含量较低，需通过其他食物补充以避免营养不均。

4. ​​科学饮用建议​​
   每日建议摄入量为200-300毫升，搭配富含维生素C的水果可促进铁吸收；饮用前需煮沸杀菌，避免与含鞣酸、草酸食物（如菠菜、葡萄）同食，以防钙质沉淀。若饮用后出现腹胀、腹泻或皮疹，应立即停止并咨询医生。

孕期营养补充需多元化，羊乳虽有诸多优势，但应作为膳食的一部分并结合多样化食材均衡摄入，定期产检评估母婴健康状况。