怀孕16周长期吃李子，适量食用有助于补充营养、促进消化和缓解便秘，但过量可能导致胃肠道不适。李子富含维生素C、B族维生素以及钾等矿物质，对于增强孕妇免疫力、促进胎儿发育有益。由于李子性偏凉且含有果酸，过量食用可能引起肠胃不适如腹痛、腹泻等症状，尤其在孕期更需谨慎控制摄入量以避免不良影响。

• 营养价值与好处：李子是一种营养丰富的水果，内含多种维生素和矿物质，能够帮助孕妇增强身体抵抗力，同时对胎儿的生长发育也有积极意义。适量食用李子还能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有助于改善孕期常见的消化不良和便秘问题。李子中的膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘，这对孕妇来说尤为重要。

• 注意食用量：尽管李子有许多益处，但由于其含有的果酸和性质偏凉的特点，孕妇应控制每日食用量，通常建议每天不超过2-3颗为宜。过量食用可能会导致胃酸过多，进而引发胃痛、胃胀等不适症状，影响营养吸收，间接影响胎儿的营养供应。而且，李子性凉，过多食用还可能导致腹泻，严重时甚至会刺激子宫收缩，增加流产或早产的风险。

• 选择与食用方法：孕妇在选择李子时应注意挑选新鲜成熟的果实，并确保彻底清洗干净以去除表面可能残留的农药或其他污染物。食用时最好是在饭后，避免空腹食用以免刺激胃黏膜。体质偏寒或有习惯性流产史的孕妇应当更加小心食用李子。

在怀孕16周期间适量食用李子可以为孕妇带来诸多好处，包括补充必要的营养素、促进消化及预防便秘等。但是，考虑到个体差异和潜在风险，孕妇应该根据自身情况合理调整食用量，并密切关注身体反应。如果出现任何不适，应及时咨询医生意见。保持均衡多样的饮食结构也是保证母婴健康的基石之一。