怀孕9周长期吃豌豆对大多数孕妇来说是安全且有益的，因为豌豆富含叶酸、蛋白质和膳食纤维，有助于胎儿神经管发育、增强母体免疫力并缓解便秘问题。适量食用至关重要，以避免因过量摄入而引起的消化不良或腹胀等不适症状。

豌豆中的叶酸含量丰富，对于预防胎儿神经管缺陷具有重要作用，尤其是在孕早期，叶酸的需求量增加，适量食用豌豆能够为孕妇提供必要的营养支持。豌豆含有高质量的植物蛋白，这对于胎儿的细胞分裂与组织形成极为关键，同时也能提升孕妇的身体抗病能力和康复能力。豌豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助解决孕期常见的便秘问题，维持良好的消化系统健康。

不过，尽管豌豆对孕妇有诸多益处，但其也含有一定量的产气成分，过多食用可能导致肠胃胀气及消化不良，特别是对于本身就有消化系统敏感的孕妇而言。在享受豌豆带来的营养价值时，孕妇应注意控制每日的食用量，建议不超过100克，并采取健康的烹饪方式如蒸煮而非油炸来减少不必要的脂肪摄入。考虑到豌豆中的草酸可能影响钙质吸收，确保将豌豆彻底煮熟也是十分必要的。

为了保证全面均衡的营养摄入，孕妇不应仅依赖豌豆作为单一的食物来源，而是应该将其与其他富含不同营养素的食物相结合，比如瘦肉、鱼类以及各种新鲜蔬果等。这样不仅可以最大化地利用豌豆的营养价值，还能有效避免由于过度依赖某一种食物而导致的营养失衡问题。怀孕期间合理安排饮食结构，注意食物多样性和适量原则，才能更好地保障母婴健康。