怀孕二个多月长期适量吃柑对孕妇和胎儿有诸多益处，​​能补充营养、促进消化、改善孕吐，但过量食用可能会带来上火、血糖升高等风险​​。

从营养角度看，柑富含维生素C、类黄酮、膳食纤维以及多种矿物质。维生素C有助于胎儿生长发育、促进铁的吸收，还能增强孕妇免疫力；类黄酮具有抗氧化作用，能保护胎儿心血管系统；膳食纤维可预防孕妇便秘。柑中的叶酸对胎儿神经管发育也至关重要。

对于孕妇来说，适量吃柑好处明显。既能满足身体对多种营养的需求，又能缓解孕吐反应，其酸甜的口感还能增加孕妇食欲。而且膳食纤维能促进肠道蠕动，让孕妇的消化功能更顺畅。

长期大量食用柑也存在一定风险。柑含糖量较高，过量摄入易导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病风险。柑性温，吃多了容易上火，可能引发口腔炎、牙周炎、咽喉炎等症状，还可能导致便秘、口舌生疮等，影响孕妇的身体健康。

所以，怀孕二个多月可以吃柑，但要控制好量，建议每天食用1 - 2个中等大小的柑即可。同时要注意食用时间，最好在两餐之间食用，避免空腹或饭后立即吃。若孕妇本身肠胃功能较弱或有妊娠糖尿病，更要谨慎食用，食用后密切关注身体反应，如有不适需停止食用并及时咨询医生。孕期的饮食应该注重多样化，保证营养均衡，柑可作为健康水果之一添加到日常饮食中。