怀孕后长期适量吃香蕉对孕妇和胎儿通常有诸多益处，​​比如能促进胎儿大脑和神经系统发育、维持孕妇体液平衡、帮助孕妇控制体重等，但过量食用可能会带来血糖升高、胃肠道不适等不良影响​​。以下从几个方面具体分析：

1. 香蕉的营养价值
   香蕉富含维生素B6、钾元素、膳食纤维，还含有钙、磷、铁以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C等。其中，维生素B6对胎儿大脑和神经系统发育好处明显，有助于胎儿的智力发育和神经系统健康；钾元素对维持孕妇的体液平衡意义重大，这对胎儿的生长发育也有益，还可避免水肿影响孕妇舒适度和胎儿营养供应；丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘症状，帮助孕妇维持消化系统正常功能。

2. 长期适量吃香蕉对孕妇和胎儿的好处
   对孕妇而言，适量食用香蕉能补充上述营养物质，维持自身身体健康。丰富的钾可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，有效控制孕期体重，体重超标的孕妇适当吃香蕉能增加胃肠饱足感，将体重控制在适当范围。对胎儿来说，维生素B6和钾等营养物质能促进其健康发育，膳食纤维可防止孕妇便秘，间接为胎儿营造更好的宫内环境。

3. 长期大量吃香蕉的弊端
   香蕉糖分含量较高，长期过量食用会导致孕妇血糖升高，增加患妊娠糖尿病的风险。香蕉性寒，若长期大量吃，容易使胃肠道受凉，引发腹泻。尤其是在孕早期和孕晚期，腹泻可能导致流产或早产。未成熟的香蕉含有较多鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，加重便秘，所以也不宜长期大量食用未成熟香蕉。香蕉中镁元素较多，空腹吃香蕉会对心血管产生抑制作用，因此长期空腹吃香蕉也不利于孕妇健康。

4. 食用建议
   孕妇吃香蕉要控制量，每天最好不超过一根。尽量选择成熟、新鲜的香蕉，食用前将其清洗干净，避免细菌感染。不要空腹吃香蕉，最好在饭后1 - 2小时内食用。考虑到个人体质差异，肠胃不好、虚寒体质、怀孕期脚肿等情况的孕妇，食用香蕉要谨慎，若食用后出现不适，应停止食用并咨询医生意见。

总体而言，孕妇可以将香蕉作为孕期水果的选择之一，但要注意适量和科学食用，这样才能在享受香蕉带来的益处的避免可能出现的不良影响，保障自身和胎儿的健康。