​​怀孕期间长期适量食用蓬蒿菜（茼蒿）可为孕妇补充维生素、矿物质和膳食纤维，但需警惕过量可能引发的光敏反应、肠胃负担或过敏风险。​​

1. ​​营养益处​​
   蓬蒿菜富含维生素A（促进胎儿视力发育）、维生素C（增强免疫力）及钙、铁等矿物质（预防贫血和胎儿骨骼发育问题）。其膳食纤维可缓解孕期便秘，挥发性精油成分还能改善孕吐引起的食欲不振。

2. ​​潜在风险​​

   • ​​光敏性​​：蓬蒿菜属感光性蔬菜，长期过量食用可能增加皮肤对紫外线的敏感度，导致晒伤风险。
   • ​​活血作用​​：部分中医观点认为其活血化瘀特性可能增加孕妇出血风险，尤其孕早期或体质敏感者需谨慎。
   • ​​过敏或肠胃不适​​：少数孕妇可能出现皮疹、腹泻等症状，需立即停食并就医。

3. ​​食用建议​​

   • ​​适量原则​​：每周食用1-2次，每次50-100克，优先选择新鲜、无污染的嫩叶，避免生食或过度烹饪破坏营养。
   • ​​搭配多样性​​：与其他蔬菜（如菠菜、西蓝花）轮换食用，确保营养均衡。
   • ​​特殊人群注意​​：有过敏史、腹泻或肝功能异常的孕妇应咨询医生后再食用。

孕期饮食需以安全为先，蓬蒿菜可作为营养补充的一部分，但需结合个人体质调整。如有不适，及时就医是关键。