‌孕33周长期大量食用塌棵菜可能导致营养失衡和潜在健康风险‌，但适量食用能补充叶酸、钙等孕期所需营养素。关键在于科学搭配饮食，避免单一食材过量摄入。

1. ‌营养失衡风险‌
   塌棵菜虽富含膳食纤维和维生素K，但蛋白质、铁等孕期关键营养素含量较低。长期作为主要蔬菜可能影响胎儿发育所需的全面营养供给，建议搭配肉类、豆制品等食用。

2. ‌消化系统影响‌
   高纤维特性可能加重孕晚期常见的腹胀问题。每日摄入超过200克可能引发腹泻，尤其对已有便秘或肠易激综合征的孕妇需严格控制量。

3. ‌维生素K与凝血功能‌
   每100克塌棵菜含120μg维生素K，接近每日需求量的150%。长期过量可能干扰抗凝血药物效果，需产检时告知医生饮食情况。

4. ‌农药残留隐患‌
   叶片褶皱易残留农药，建议流水冲洗30秒以上，或焯水处理。优先选择有机种植产品，降低胎儿接触农残风险。

5. ‌科学食用建议‌
   孕晚期每周食用2-3次，每次100-150克为宜。可搭配木耳炒制促进铁吸收，或与豆腐同煮增加钙摄入，避免与高草酸食物同食影响矿物质吸收。

孕期饮食应遵循多样化原则，塌棵菜可作为绿叶蔬菜的选择之一，但需注意总量控制和烹饪方式。出现异常胎动或消化不适时，应立即停止食用并咨询产科医生。