​​孕29周长期适量吃豆腐浆可补充优质蛋白、促进胎儿发育、维持孕妇健康、预防贫血及稳定血糖血压，但需注意控制饮用量以避免影响营养均衡。​​

豆腐浆富含完全植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，吸收率高，每天1-2杯可辅助满足孕29周胎儿快速生长的器官成熟与肌肉发育需求，同时减轻孕妇肠胃负担。其钙含量虽低于牛奶，但每100克约含100-120毫克钙，部分强化钙品种提供约30%日需量，搭配维生素D食物（如鸡蛋）可提升吸收率，降低孕晚期抽筋及骨密度下降风险。

豆腐浆的膳食纤维含量约1.1克/100克，能促进肠道蠕动，缓解孕期子宫压迫引发的便秘问题，搭配谷物食用还可稳定血糖，降低妊娠糖尿病风险。其低升糖指数（GI值20-30）及低脂特性（脂肪为牛奶的1/2）有助于孕期体重管理，减少妊娠并发症风险。大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，可缓解孕激素波动导致的情绪不稳或皮肤问题。

但长期过量饮用可能影响铁、锌等微量元素吸收，建议每日不超过800毫升，并避免含糖及添加剂的产品。豆腐浆不可替代多元化饮食，需搭配肉类、深色蔬菜及全谷物以补足铁、锌及维生素。若孕妇有胀气、大豆过敏史或血糖异常，应咨询医生调整摄入量。

合理饮用豆腐浆能为孕29周母婴提供多维度营养支持，但需控制量并注重饮食均衡，定期产检监测营养水平更佳。