​​孕24周长期适量食用黄鱼对孕妇和胎儿有多重益处，但需注意摄入量与身体状况，确保安全营养。​​

​​优质蛋白质与微量元素支持母婴健康​​
黄鱼富含优质蛋白质、钙、铁、钾、磷等多种微量元素，有助于孕妇维持免疫力、预防贫血，并促进胎儿骨骼与器官发育。其低脂肪特性还能帮助控制孕期体重增长，减少肥胖风险。

​​DHA促进胎儿脑发育，维持孕妇心血管健康​​
黄鱼中的DHA是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素，长期食用可提升胎儿智力，同时作为不饱和脂肪酸，还能降低孕妇胆固醇水平，保护心血管系统。

​​美容养颜与妊娠纹预防​​
黄鱼含有的胶原蛋白能改善皮肤弹性，缓解干燥，对妊娠纹的预防和改善有一定帮助，使皮肤保持水润光滑。

​​注意事项与风险规避​​

1. ​​汞含量与摄入量控制​​：黄鱼汞含量较低但需适量食用，建议每周1-2次，每次分量不宜过多，避免长期高频率摄入可能影响胎儿神经系统发育的风险。
2. ​​过敏与疾病禁忌​​：过敏体质或患甲亢、关节炎的孕妇应谨慎食用，避免加重病情或引发过敏反应。
3. ​​烹饪方式​​：优先选择清蒸、炖煮等低温烹饪方法，避免煎炸或添加刺激性调料，减少肠胃负担。

​​总结提示​​
孕24周长期适量食用黄鱼能为母婴提供营养支持，但需结合自身健康状况调整摄入频率与量，并注重多样化饮食与其他营养摄入的平衡，保障孕期健康。