在怀孕16周时，适量长期食用金橘对孕妇和胎儿健康有益，主要体现在增强免疫力、促进消化吸收、润肠通便等方面。 金橘富含维生素C、维生素A等多种营养成分，是孕期理想的天然补给品。

一、增强免疫系统 长期吃金橘有助于增强孕妇的免疫系统，因为金橘含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，能够帮助身体抵抗感染，减少孕期患病的风险。

二、促进消化吸收 金橘中的挥发油成分可以促进消化液分泌，增进食欲，改善孕期常见的消化不良问题。膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘，这对于保持孕期身体健康尤为重要。

三、润肠通便 由于孕期激素水平变化可能导致便秘，而金橘中含有的丰富膳食纤维能够增加粪便体积，软化大便，从而有效缓解便秘症状。

四、补充必需营养素 金橘含有多种维生素和矿物质，如维生素A、钙等，这些对于胎儿的眼睛发育、骨骼生长及母体自身的健康都非常重要。

五、注意事项 尽管金橘好处多多，但过量食用可能会引起上火或其他不适反应，因此建议每日食用量控制在2-3个为宜，并且避免空腹食用以防止刺激胃黏膜。

在怀孕16周这个阶段，合理地将金橘纳入日常饮食中，不仅可以享受其美味，更能从中获取诸多健康益处。不过，每位孕妇的身体状况不同，如果有任何疑问或特殊体质，最好事先咨询医生意见，确保安全无忧地享受金橘带来的好处。同时注意多样化饮食，保证营养均衡，让孕期生活更加健康快乐。