在怀孕9周时长期适量食用竹笋对孕妇及胎儿通常是安全的，并且竹笋富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进消化、预防便秘以及补充孕期所需营养。过量食用可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。

1. 竹笋的营养价值 孕妇可以从中摄取丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素C、B族维生素以及钙、铁、磷等微量元素，这些对于孕妇自身的健康维护以及胎儿的成长发育都是至关重要的。

2. 促进消化与缓解便秘 竹笋中的高含量膳食纤维能够有效促进肠道蠕动，帮助孕妇缓解孕期常见的便秘问题，从而维持良好的消化系统功能。

3. 注意事项 尽管竹笋具有诸多益处，但由于其性寒凉，大量食用可能导致肠胃不适，如腹痛或腹泻等症状。建议孕妇在日常饮食中应控制竹笋的摄入量，并确保烹饪方式健康卫生，以减少草酸的影响并避免食品添加剂和防腐剂的摄入。

4. 合理搭配其他食物 为了保证营养均衡，孕妇应当将竹笋与其他蔬菜、肉类或者豆制品搭配食用，这样不仅能提供更全面的营养支持，还能降低单一食材过量食用带来的风险。

5. 特殊情况下的考虑 如果孕妇本身存在某些特定的健康状况，比如水肿或是容易上火的情况，那么在食用竹笋时应该更加谨慎，遵循医生或营养师的专业指导。

在怀孕早期（如第9周）适量食用竹笋通常是安全且有益的，但关键在于掌握好食用量，并注意个人体质差异。保持多样化的饮食结构，关注食物的安全性和卫生条件，是保障母婴健康的基石。如果有任何疑虑或特殊情况，最好咨询专业的医疗人士获取个性化建议。