​​孕8周长期适量食用籼米是安全的，其富含碳水化合物、B族维生素及膳食纤维，能为孕妇提供能量并缓解便秘，但需注意合理搭配以避免营养失衡或血糖波动。​​

籼米是孕妇饮食中的合理主食选择。作为常见谷物，​​其高含量的B族维生素（如维生素B1、B6）有助于胎儿神经系统发育​​，同时低脂肪特性易于消化，适合孕早期肠胃敏感的孕妇。籼米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，​​缓解孕8周后因子宫扩张导致的便秘问题​​，并增强饱腹感，有助于控制体重增长。

但长期单一食用籼米可能存在局限性。其升糖指数（GI值）高于糙米等全谷物，​​若不搭配杂粮或蛋白质食物，可能引发血糖波动，增加妊娠期糖尿病风险​​；长期缺乏其他谷物的膳食纤维和微量元素摄入，也可能导致营养不均衡。建议将籼米与燕麦、玉米、豆类或蔬菜混合烹饪，每日摄入量控制在150-200克，并额外补充瘦肉、深海鱼及深色蔬菜以确保营养全面。

特殊体质孕妇需谨慎调整饮食。如孕前有糖尿病史或孕中期出现血糖升高者，应减少籼米单次食用量，优先选择糙米或添加醋、柠檬汁等天然成分降低GI值。避免长时间高温烹煮（如捞饭），以减少维生素B族流失。定期监测血糖并遵循医生建议，才能在满足能量需求的同时保障母婴健康。