怀孕4个月适量食用芒果对母婴健康有益，但需注意避免过量以防引发过敏或血糖波动。 芒果富含维生素A、C和E，以及钾和膳食纤维，有助于增强孕妇免疫力、促进胎儿视力发育，并缓解孕期便秘问题。

• 营养补充与益处：芒果中的维生素A有助于胎儿视力和免疫系统的正常发育，维生素C可以增强母体免疫力，帮助铁的吸收，预防贫血。芒果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘症状。对于有孕吐现象的孕妇来说，芒果还具有一定的止吐效果，可改善早孕反应。

• 潜在风险与注意事项：尽管芒果营养价值高，但它也是一种易致敏食物。部分孕妇可能在食用后出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，因此初次尝试时应少量食用并观察身体反应。芒果含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，特别是对于那些有妊娠糖尿病风险的孕妇而言，更需谨慎控制摄入量。

• 合理食用建议：为了最大化地享受芒果带来的好处同时减少潜在风险，孕妇应该选择成熟度适中的芒果，并确保彻底清洗干净以去除表面可能存在的细菌或农药残留。建议每日食用量不超过一个中等大小的芒果，并尽量将其安排在两餐之间作为加餐，以免影响正餐饮食习惯及消化功能。

在怀孕四个月期间长期适量地吃芒果对孕妇及其胎儿是有利的，但关键在于“适量”。孕妇应当根据自身情况调整芒果的摄入量，并密切留意身体发出的任何信号。如果出现不适，应及时咨询医生意见并停止食用。保持均衡饮食，多样化摄取各类营养素才是保障孕期健康的正确之道。