​​三伏天长期吃益智有温脾暖肾、抗溃疡、提升记忆力等益处，但需警惕可能引发上火、加重肝肾负担等风险​​。

三伏天气候炎热潮湿，人体易受湿气与暑热双重侵袭，尤其是脾胃功能较弱或肾气不足者，食用益智能在一定程度上调节身体状态。益智性温味辛，具有温脾止泻、暖肾固精的功效，能缓解因寒湿困脾导致的腹痛、腹泻，同时增强肾脏封藏能力，改善遗精、尿频等问题。药理研究证实其含有的苯丙基糖苷类化合物可清除自由基，减少胃酸对黏膜的损伤，从而起到抗溃疡作用。中医理论认为肾主骨生髓通于脑，长期适量服用益智可能通过温补肾阳间接提升记忆力，并增强细胞抗氧化能力，延缓机体衰老。

但需注意，益智属性温热，夏季易加重体内燥热，若长期大量摄入可能引发口腔溃疡、口干舌燥等上火症状，阴虚火旺或实热体质者更应谨慎。部分研究表明药物成分可能增加肝肾代谢负担，长期服用可能损害肝肾功能，尤其对已存在器质性病变的人群风险更高。现代营养学将益智视作功能性食品而非药物，建议控制单日摄入量在5~15克，搭配滋阴润燥食材（如莲子、百合）使用，并定期评估身体状况。

三伏天食用益智需因人而异、适度为宜，建议在专业指导下结合个人体质调整，避免盲目追求效用以保障健康。