​​女性生理期长期适量食用猪骨可补充营养、改善贫血、缓解疲劳，但过量可能增加热量摄入、加重燥热感，需注意搭配与体质适配性。​​

猪骨富含钙质、铁元素和优质蛋白，这些营养素是生理期女性维持骨骼健康、预防贫血的必需成分。长期食用可促进血红蛋白生成，缓解经血流失导致的疲劳感，同时胶原蛋白成分有助于皮肤弹性与水润度，改善暗沉问题。猪骨汤的温热属性能缓解经期畏寒，增强身体抵抗力，减少经期感染风险。

但长期过量食用猪骨可能带来负面影响。猪骨含较高脂肪和嘌呤，摄入过多易导致热量过剩，增加体重波动风险；部分体质虚热的女性可能因温补作用加重燥热感，诱发经期不适。研究案例显示，痰湿体质者若过量食用猪骨汤，可能加剧痛经症状，建议配合清淡食材或药材（如姜片、茯苓）调节体质适配性。

对于消化功能较弱或消化酶活性不足的女性，长期食用油腻猪骨汤可能引发肠胃不适，建议采用炖煮方式并搭配纤维丰富的蔬菜，如玉米、海带等提升消化吸收效率。需警惕过量铁元素可能对肠道微生物群产生不良影响，建议定期轮换食材种类，确保营养均衡。

生理期食用猪骨应以适量为核心原则，根据个人体质调整频率与分量。特殊体质或长期经期紊乱者，建议咨询医生结合营养处方调整饮食结构，避免盲目依赖单一食物调养。