回南天期间出现疲倦嗜睡是常见的生理现象，主要与湿度升高、气压变化及褪黑素分泌受影响有关，属于人体对环境的正常调节反应，但需警惕伴随的其他异常症状。
湿度与人体代谢的关联
- 高湿度环境影响散热：空气湿度超过70%时，汗液蒸发减慢，体温调节负担加重，易引发疲劳感。
- 缺氧倾向：潮湿空气中氧气含量相对降低，可能导致大脑供氧不足，出现嗜睡或注意力下降。
褪黑素与光照的相互作用
回南天常伴随阴雨天气，自然光减少会刺激褪黑素分泌，扰乱昼夜节律。对比晴天与潮湿天气的生理反应：
| 因素 | 晴天（低湿度） | 回南天（高湿度） |
|---|---|---|
| 褪黑素水平 | 正常昼夜波动 | 白天分泌可能增加 |
| 体感温度 | 易散热，舒适 | 闷热，能量消耗增加 |
| 睡眠质量 | 较稳定 | 易多梦或早醒 |
需警惕的异常情况
若疲倦伴随持续头晕、关节疼痛或情绪低落，可能与风湿性疾病或季节性情绪障碍相关，建议就医排查。
核心建议
- 调节环境：使用除湿机将湿度控制在50%~60%，适当开窗通风。
- 补充维生素D：阴雨天可通过饮食或补充剂维持水平。
- 适度运动：如室内瑜伽促进血液循环，缓解倦怠感。
回南天的生理反应多数无需过度担忧，但合理调整生活习惯能显著改善不适。若症状持续两周以上，应结合专业评估排除潜在健康风险。
