​​青春期男生长期适量食用鲜芦根可带来清热生津、润肺止咳、增强免疫力等益处，但需注意脾胃虚寒者慎用，过量可能引发腹泻。​​

鲜芦根性寒味甘，富含多糖、维生素、矿物质及多种活性成分，能针对性缓解青春期男生常见的内热、呼吸道问题及代谢压力。​​清热生津​​是其核心功效，可缓解熬夜、饮食燥热导致的口干舌燥、烦渴等症状，尤其适合夏季暑热或运动后补充电解质。​​润肺护喉​​方面，黏液质成分能保护呼吸道黏膜，改善换季咳嗽、咽炎，且富含维生素C可辅助修复黏膜损伤。营养上，每100克鲜芦根含钾超300mg，能促进骨骼与肌肉发育，低热量特性（约20kcal/100g）亦利于控制体重。​​增强免疫力​​方面，其多糖成分可激活巨噬细胞功能，帮助抵御流感病毒，春夏季每周食用2-3次可降低感染风险。

但长期食用需关注两点：一是鲜芦根性寒，脾胃虚寒者易出现腹泻、消化不良，需搭配温性食材（如生姜）中和；二是过量服用可能导致胃肠道刺激，建议每日鲜品用量不超50克。体质敏感者可能对芦根成分过敏，初次食用建议少量测试。

需强调，中医强调“辨证施治”，鲜芦根功效侧重于​​急症调理​​而非长期保健，日常食用应结合体质与季节需求，定期观察身体反应。若用于治疗特定疾病，需在医生指导下搭配其他药材。