高温确实会导致易怒。研究表明，当气温超过35℃时，人体下丘脑功能可能受到干扰，引发神经递质（如血清素、多巴胺）分泌失衡，进而降低情绪稳定性，增加攻击性和冲动行为。这种现象被称为“心理中暑”或“情绪中暑”，与高温引发的生理压力、睡眠障碍及电解质代谢紊乱密切相关。
高温如何“点燃”情绪？
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下丘脑功能受干扰
高温直接刺激大脑的体温调节中枢——下丘脑，该区域同时调控情绪和认知功能。功能紊乱可能导致情绪波动、易怒甚至长期精神疾病风险上升。 -
神经递质失衡
高温环境下，血清素和多巴胺水平下降，削弱情绪抑制能力，而肾上腺素分泌增加会放大愤怒反应。动物实验显示，高温还可能引发海马区神经炎症，进一步损害认知功能。 -
生理压力与睡眠障碍
高温促使心跳加速、血压升高，加剧不适感；夜间高温干扰褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，形成“易怒—失眠”恶性循环。
高温易怒的典型表现与风险人群
| 表现 | 高风险群体 |
|---|---|
| 情绪烦躁、攻击性增强 | 户外工作者、驾驶员 |
| 注意力下降、反应迟钝 | 慢性病患者、老年人 |
| 自控力减弱、冲动行为 | 精神疾病患者、青少年 |
核心建议：为情绪“降温”
- 环境调节：避免正午外出，使用空调或风扇保持室温低于28℃。
- 电解质补充：选择含钠、钾的饮品，避免单纯补水导致稀释性低钠血症。
- 行为干预：采用冥想、深呼吸或温和运动（如瑜伽）缓解压力，限制酒精摄入。
- 作息优化：坚持早睡早起，利用午休恢复精力，避免夜间高温影响睡眠。
高温下的情绪管理不仅是个人课题，更是公共卫生问题。通过科学调节环境与行为，可有效减少心理中暑对生活质量和社会安全的负面影响。
