​​考试前长期适量吃蒲公英能提升免疫力、缓解压力并改善皮肤状态，但过量或错误食用可能导致胃肠道不适、过敏反应甚至加重体寒等问题，需结合个人体质科学食用。​​

蒲公英具有​​清热解毒​​、​​调节免疫​​和​​抗压舒缓​​的功效。其富含的硒元素和维生素C可增强免疫力，抑制细菌滋生，减少备考期口腔溃疡和痘痘的发生；蒲公英中的矿物质如钾能稳定情绪，缓解焦虑。适量食用蒲公英茶或凉拌菜还能促进肠道蠕动，避免久坐疲劳。

​​长期食用也需警惕风险​​。​​脾胃虚寒者易引发腹泻​​，因蒲公英性寒，过量可能刺激胃肠道，导致恶心呕吐、食欲下降；​​过敏反应不容忽视​​，皮肤瘙痒、红肿甚至呼吸困难需立即停用；​​电解质失衡风险​​也存在，肾功能异常者长期摄入可能加重负担；特定人群如低血压者服用后血压下降或导致头晕乏力；​​心理依赖需谨慎​​，误信“神效”忽略正规休息反而影响备考效率。

​​食用建议与注意事项​​。考生每日蒲公英摄入量建议控制在50克鲜品以内，并搭配温和食材如红枣中和寒性；孕妇、哺乳期女性及服用降压药者应提前咨询医生；体质偏寒者可用姜片调和。若已出现腹泻或过敏症状，应立即停止并就医。考试临近，综合营养与科学作息才是关键，蒲公英仅作为辅助手段，适度食用有益健康，过量则适得其反。