​​备孕前1个月长期适量吃金瓜能显著提升男性生育能力，增强精子活力、调节激素水平，同时补充锌、维生素C等关键营养，但需控制摄入量以避免草酸和葫芦素风险。​​

备孕期间合理饮食对提高受孕几率至关重要，而金瓜凭借多种营养价值和健康益处成为男性备孕的热门选择。
金瓜富含锌元素，这种矿物质直接参与精子生成与睾酮合成，是维持男性生殖功能的核心物质，缺锌易导致精子数量减少或畸形；同时其天然抗氧化物质如维生素C可减少自由基对精子的损伤，提高受精成功率。金瓜中的植物固醇和葫芦巴碱能稳定男性激素水平，尤其对性欲和生殖功能产生积极影响，优化备孕状态。
值得注意的是，金瓜的果胶成分可保护胃肠道黏膜，提升消化效率，并通过促进胆汁分泌帮助食物分解，有助于避免因肠胃问题造成的营养吸收障碍。而从女性备孕视角看，金瓜所含钴元素能促进新陈代谢和造血功能，对孕期维持血糖稳定和胎儿发育产生正向作用，但孕期需控制摄入量以避免过量草酸影响钙质吸收。
尽管如此，​​金瓜含有的草酸可能增加结石风险或阻碍钙质代谢，且未成熟果实中葫芦素含量较高，可能引发中毒症状​​，因此备孕食用需以熟透果实为前提，搭配绿叶蔬菜以平衡膳食。建议每周食用3-4次，每次分量控制在200克以内，同时减少与菠菜、动物内脏等易与草酸反应食材的搭配。长期坚持适量食用，可有效优化生殖健康基础，但需配合戒烟酒、均衡饮食的综合方案进一步提升效果。