​​12-13岁青少年长期吃柑利弊兼具，​​适量食用可补充维生素C、钾等营养，助力生长发育，但过量可能有消化、牙齿、血糖等方面的不良影响。

长期吃柑对12-13岁青少年的影响要从多方面看。​​先说好处，​​柑富含维生素C，能增强免疫力，促进铁吸收和维持皮肤健康；含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道正常功能；还有丰富的叶酸，对青少年生长发育中红细胞的生成和DNA的合成尤为重要；钾元素也有助于维持正常的心脏功能和血压水平。​​不过，也存在潜在风险。​​过量食用柑可能导致消化问题，其含有的纤维素和果胶摄入过多会引起胃肠不适、消化不良；高糖分会致使血糖短时间升高，长期如此对血糖控制不利，尤其血糖调节能力尚未完全成熟的青少年需注意；而且柑中的酸性物质和柠檬酸长期大量摄入可能会增加牙齿酸蚀、牙龈出血等牙齿问题，还会增加泌尿系统结石风险；柠檬酸对胃肠道也可能产生刺激，引发胃痛、胃胀等不适。过量吃柑带来的高维生素C摄入可能超出身体需求，引发如腹泻等症状。

12 - 13岁青少年可以吃柑，它能为身体提供诸多营养，但要注意适量食用，避免因过量带来不良影响。如果青少年本身有特殊健康状况，如肠胃敏感、血糖异常等，更要在医生指导下合理食用。