​​11-13岁青少年长期吃陈皮需谨慎，可能引发上火、胃肠负担加重、影响睡眠等问题，但适量食用可辅助改善消化不良或咳嗽症状。​​ 陈皮性温，含挥发油及黄酮类成分，其利弊与体质、用量密切相关。

1. ​​潜在风险​​

   • ​​脾胃损伤​​：长期过量（每日超15g）可能刺激胃黏膜，导致腹痛、腹泻，甚至诱发胃炎。
   • ​​上火与便秘​​：温性易耗伤津液，引发口干、口腔溃疡，或加重大便干燥。
   • ​​肝肾负担​​：代谢成分需通过肝肾排泄，发育期器官功能较弱，长期摄入可能影响健康。
   • ​​睡眠干扰​​：中枢兴奋作用可能导致入睡困难或多梦，尤其睡前饮用时。

2. ​​有限益处​​

   • ​​促消化​​：少量陈皮水（5g/次）可缓解腹胀、食欲不振，适合饭后饮用。
   • ​​化痰止咳​​：对痰多咳嗽有一定缓解作用，但需对症且短期使用。

3. ​​关键提示​​

   • ​​体质适配​​：湿热体质青少年可少量尝试，阴虚火旺或过敏体质者禁用。
   • ​​严格控量​​：每周不超过2-3次，每次3-5g，避免连续长期服用。
   • ​​就医优先​​：若存在慢性病或服药（如抗生素、降压药），需医生评估后再用。

​​总结​​：陈皮并非青少年日常饮品，仅建议在特定症状时短期遵医嘱使用。家长应优先通过均衡饮食促进健康，避免依赖中药材调理。