7 - 7岁儿童长期适量吃羊肉有诸多益处，但过量食用可能存在一定风险，益处主要体现在营养补充、体质增强、生长发育促进等方面，风险有肥胖、消化不良等。
7 - 7岁儿童适量长期吃羊肉的好处显著。羊肉富含蛋白质、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒等多种营养成分。蛋白质是身体生长和修复的关键，有助于孩子构建和维持身体组织；维生素对于维持正常生理功能，如维生素B族参与能量代谢等；铁、锌、硒等矿物质对于免疫系统发育、大脑发育以及正常生长意义重大。羊肉中的钙、磷等矿物质对骨骼生长和牙齿发育至关重要，其中的锌等微量元素以及多种维生素能促进免疫系统细胞的生成和功能，增强孩子抵抗力，降低患病风险，丰富的铁元素则可预防和改善缺铁性贫血，保证氧气正常运输。
不过，7 - 7岁儿童长期吃羊肉也存在一些弊端。羊肉性温热，长期大量食用可能导致“上火”，出现大便干结、口舌生疮等症状。而且羊肉中脂肪含量相对较高，如果长期过量食用，大部分热量无法通过运动消耗，就会转化为脂肪堆积，从而增加肥胖风险，提高心血管疾病患病几率。过量摄入羊肉会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、食欲不振等症状，其含有的胆固醇含量较高，长期大量摄入会使孩子体内胆固醇水平升高。羊肉中的蛋白质和嘌呤较多，长期过量食用会加重肾脏代谢负担，影响肾脏健康。
如果7 - 7岁儿童适合吃羊肉，应注意适量，烹饪方式以清淡易消化为主，如炖煮。家长要观察孩子食用后的反应，首次食用时要留意过敏情况。对于有过敏史或特殊体质的孩子，食用前需咨询医生建议。羊肉应搭配蔬菜、水果等，保证营养均衡，避免单一食物过量带来的不良影响 。
