​​5-9岁儿童长期适量食用香榧能促进智力发育、保护视力和增强免疫力，但过量摄入可能导致消化不良、肥胖或过敏等风险，家长需控制食用量并观察身体反应。​​

​​营养价值与健康益处​​
5-9岁儿童长期适量食用香榧可获取优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、E及钙、铁等矿物质，助力骨骼生长、大脑发育和视力保护。香榧中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘；而其含有的磷脂成分则有助于增强记忆力与思维能力，对学习阶段的儿童尤为关键。

​​潜在健康风险​​
长期过量食用香榧可能导致热量堆积，增加肥胖风险，且高脂肪含量可能加重肠胃负担，引发腹胀、腹痛等消化不良症状。部分儿童对香榧过敏，可能出现皮肤瘙痒、呼吸急促或皮疹等反应，首次食用建议少量尝试并监测身体变化。

​​食用建议与注意事项​​
建议5-9岁儿童每日摄入量控制在3-5颗以内，餐后食用以减少对肠胃的刺激。家长需注意搭配富含维生素的果蔬，保证营养均衡，同时避免与药物同时大量食用，以免影响药效。若发现孩子出现过敏或消化不良症状，应立即停止食用并咨询医生。

​​科学食用更安心​​
香榧作为天然健康食品，对儿童成长具有多种益处，但需合理控制食用量并关注个体差异。通过科学安排饮食结构，家长可为孩子提供全面营养支持，助力健康成长。