5 - 8岁儿童长期适量吃甘薯好处多,但过量或不当食用有弊端,要合理把控。
5 - 8岁儿童长期适量吃甘薯,能为身体带来不少益处。甘薯营养丰富,含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,有效缓解便秘问题,预防肠道疾病。红薯中含有的钾元素有助于维持孩子身体的电解质平衡,对其身体健康有益。而且甘薯的热量相对不高,还有较强的饱腹感,适合儿童食用,同时可以当作主食的替代或加餐选择,还能补充生长所需的多种维生素、氨基酸等营养物质。
不过,如果儿童长期大量吃甘薯,也存在一些问题。甘薯中的淀粉颗粒较大,不易被消化吸收,过多食用会加重胃肠负担,导致腹胀、腹泻等消化不良症状。红薯中含有的氧化酶物质,在肠道内会产生大量气体,容易引起孩子腹胀、排气增多等情况。甘薯糖分较多,吃多了可能会导致体内血糖暂时升高,肠胃消化功能差的孩子还容易出现腹部不适。
给5 - 8岁儿童安排甘薯饮食时,应注意适量原则。不能因为甘薯有营养就长期大量给孩子吃,同时也要注意食用方式,避免吃生红薯,也不能空腹吃。对于消化功能较弱的儿童,更要谨慎控制食用量,保证孩子饮食的多样性,维持营养均衡。