​​4 - 9岁儿童长期适量吃草菇好处多，但过量可能有风险。适量食用可增强免疫力、促进消化、助力骨骼发育、提高营养摄入等，但过量可能增加肠胃负担。​​

​​1. 增强免疫力​​：草菇富含多糖类物质、维生素C和硒，能激活免疫细胞，帮助孩子抵抗病毒和细菌感染，减少感冒等疾病发生，对8 - 9岁开始更多接触外界环境的儿童尤为重要。​​2. 促进消化​​：草菇含丰富膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，其多糖类物质还能促进肠道有益菌生长，维持肠道菌群平衡，对挑食或饮食不规律的儿童是很好的膳食补充。​​3. 助力骨骼发育​​：草菇中的维生素D和钙质是促进骨骼生长和牙齿健康的关键营养素，对处于快速生长期的4 - 9岁儿童，尤其是骨骼正在迅速生长强化的9岁儿童意义重大，可预防佝偻病和骨质疏松症。​​4. 提高营养摄入​​：草菇是优质植物蛋白来源，富含铁、锌、硒等微量元素以及B族维生素，能为儿童提供能量，帮助改善贫血、促进大脑发育。​​5. 草菇的潜在风险​​：草菇含有较高嘌呤，若孩子本身有高尿酸血症，过量摄入可能增加痛风风险；其含有的重金属如汞、镉、铅等，长期大量食用可能导致体内重金属超标，但适量摄入一般无碍；草菇性凉，过量食用对肠胃虚弱儿童可能增加肠胃负担，引发消化不良。

​​总结​​：4 - 9岁儿童可将草菇作为健康食材，但食用时要适量，选择新鲜的草菇并彻底煮熟，首次食用时少量喂食并观察有无过敏等不适反应。