3-5岁儿童长期吃茶可能导致发育迟缓、睡眠障碍及营养吸收不良,主要风险包括咖啡因过度刺激、矿物质吸收受阻和消化系统负担加重。
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神经与睡眠影响
茶叶中的咖啡因会刺激儿童尚未成熟的神经系统,引发多动、注意力不集中或失眠,长期可能干扰生长激素分泌,影响身高发育。 -
营养吸收障碍
茶多酚和鞣酸会与食物中的铁、钙等矿物质结合,形成难以吸收的化合物,增加贫血或微量元素缺乏的风险,尤其浓茶危害更显著。 -
消化与代谢负担
儿童肾脏功能较弱,过量饮茶可能加重排泄负担,导致尿频或电解质紊乱;茶碱还会抑制食欲,减少正常饮食摄入,影响均衡营养获取。
建议以白开水替代茶水,若需接触茶饮,应严格控制浓度与频率,并优先选择低咖啡因的淡茶。