1-8岁儿童长期适量吃芒果可增强免疫力、保护视力,但过量可能引发过敏或上火,需控制摄入量。
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营养与健康益处
芒果富含维生素A、C及胡萝卜素,有助于儿童视力发育和免疫力提升,其膳食纤维还能促进消化。但需注意,长期过量摄入可能导致胡萝卜素沉积,使皮肤暂时性发黄。 -
过敏风险需警惕
芒果含致敏成分(如漆酚),过敏体质儿童可能出现嘴唇红肿、皮疹等反应。初次食用建议少量尝试,观察无异常后再逐步增加。 -
过量食用的潜在问题
芒果性热,长期过量可能引发上火症状(如口干、便秘),且高糖分可能影响消化功能,导致腹胀或腹泻。建议每日不超过1/2个中等大小芒果,并搭配其他水果均衡摄入。
总结:芒果是营养丰富的水果,但家长需根据孩子体质控制食用量,避免长期过量,同时留意过敏反应,确保健康受益。