​​青壮年长期吃杏子可能导致牙齿损伤、胃肠功能紊乱、上火、血糖波动和增加肥胖风险，虽然杏子富含营养且具有一定健康益处，但需控制摄入量以避免潜在危害。​​

​​1. 牙齿健康受损​​：杏子酸性较强，长期大量食用会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感、龋齿等问题，尤其是吃完后不及时清洁口腔会加重风险。

​​2. 胃肠功能负担加重​​：杏子含较多植物酸和果酸，过量摄入会刺激胃酸分泌，诱发胃痛、反酸、腹胀等症状，同时加速肠道蠕动可能导致腹泻，长期空腹食用还可能引发胃炎。

​​3. 容易上火​​：杏子性温热，长期食用易使体内积热，出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状，严重时可能伴随便秘或牙龈肿痛。

​​4. 血糖控制压力增大​​：杏子含糖量较高，长期频繁食用会使血糖快速上升，青壮年若缺乏运动或存在胰岛素抵抗风险，更易出现糖代谢紊乱，增加糖尿病隐患。

​​5. 体重管理难度增加​​：过量食用杏子会导致糖分和热量堆积，转化为脂肪储存，尤其对久坐少动人群，可能间接提升肥胖及相关代谢疾病风险。

建议青壮年每周食用2-3次，单次不超过200克，食用后及时漱口清洁口腔，特殊体质人群需根据自身情况调整。搭配富含钙的食物（如乳制品）可减弱酸性损伤，同时关注血糖和体重变化，避免长期单一高糖水果摄入。