‌血压高人群适量食用糯米有助于补充能量、调节肠道功能，但需注意控制摄入量以避免血糖波动。‌糯米虽不属于低升糖指数食物，但其富含B族维生素和膳食纤维，对高血压患者的健康有一定辅助作用。

1. ‌提供稳定能量来源‌
   糯米的主要成分是支链淀粉，消化速度较慢，能为高血压患者提供持续的能量供应，避免因饥饿导致的血压波动。煮熟后的糯米黏性物质有助于延缓胃排空速度，产生较持久的饱腹感。

2. ‌促进肠道健康‌
   每100克糯米含1.3克膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，帮助排除体内多余钠离子。糯米中的抗性淀粉经冷却后含量增加，这种成分可作为益生元改善肠道菌群平衡。

3. ‌辅助营养补充‌
   糯米含维生素B1、B2及烟酸，这些营养素参与能量代谢，有助于维持神经系统正常功能。其中钾元素（每100克含125mg）对钠钾平衡有一定调节作用，但含量不及杂粮显著。

4. ‌食用注意事项‌
   建议选择糙糯米或搭配杂粮食用，每日摄入量控制在50-100克为宜。避免与高盐配料（如腊肉、酱菜）同食，烹饪时推荐采用蒸煮方式而非油炸。合并糖尿病的高血压患者应严格限制食用频率。

高血压患者可将糯米作为偶尔的主食选择，但需监测餐后血糖反应。实际饮食中更建议以燕麦、荞麦等真正低升糖指数谷物为主，配合低钠高钾的膳食结构才能有效控制血压。