女性适量食用鲥鱼能补充优质蛋白、Omega-3脂肪酸等营养，有助于维持健康、保护心血管并增强免疫力，对特殊时期如孕期、产后的女性更是具有促进胎儿发育、补气血等积极作用。
鲥鱼含有丰富的优质蛋白，能为女性身体提供必要的氨基酸，满足细胞修复和新陈代谢的需求，有助于维持身体正常机能。对于想要维持良好身体状态的女性来说，这是非常重要的营养支持。鲥鱼中的Omega-3脂肪酸含量较高，这种脂肪酸对心血管健康非常有益。它可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心脏，降低心脏病发作和中风的可能性。尤其是更年期后的女性，心血管疾病风险增加，食用鲥鱼能起到一定的预防作用。其富含的多种维生素，如维生素A、D、B族维生素等，对女性的皮肤、视力和神经系统健康有益。维生素A有助于维持皮肤的弹性和光泽，预防皮肤干燥和老化；维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康十分重要，可预防骨质疏松症；B族维生素则参与身体的能量代谢，能让女性保持精力充沛。鲥鱼还含有铁、钙、磷等多种矿物质。对于经期可能会失血的女性来说，铁元素能帮助补充血红蛋白，预防缺铁性贫血；钙元素对骨骼健康至关重要，可增强骨密度，降低骨折风险。中医认为鲥鱼有清热解毒、滋阴降火等功效，对于一些体质偏热、容易上火的女性，适当食用鲥鱼可以调节身体的阴阳平衡，缓解上火症状，如喉咙痛、口腔溃疡等。孕期女性食用鲥鱼，其中的营养物质能通过胎盘传输给胎儿，促进胎儿的大脑和视力发育。尤其是其中的DHA（二十二碳六烯酸），是胎儿神经系统发育的重要营养素，有助于胎儿智力和视力发育得更好。产后女性身体虚弱，需要调养身体。鲥鱼具有补中开胃、补气养血的作用。其较高的铁含量能为产后失血的女性补充铁元素，促进血红细胞的合成，起到补血造血的功效。它能促进产妇的食欲，帮助身体更快恢复。虽然鲥鱼有诸多好处，但部分女性可能存在对鲥鱼过敏的情况，如果食用后出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，应立即停止食用并及时就医。患有痛风、高尿酸血症的女性，以及肠胃功能较弱的女性，食用鲥鱼时要谨慎，最好先咨询医生或营养师的建议。女性适量食用鲥鱼好处颇多，但要根据自身身体状况合理选择和食用。
