女性吃河蚬可改善肾虚、调节代谢、抗衰老并增强免疫力，其丰富的硒、锌、钴等微量元素及维生素E成分能有效保护肝脏、促进造血功能，并缓解更年期不适。
黄蚬子富含硒、锌、钴等多种微量元素，其中硒作为天然抗氧化剂，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化衰老，尤其对女性更年期潮热、烦躁等症状有显著缓解作用；钴元素则直接参与造血干细胞的修复与再生，辅助恢复肝功能，增强免疫力，对贫血或肝功能弱的女性尤为适宜。从中医角度，黄蚬子性凉味甘咸，归肾经，可生精助育、补益肾阳，对因肾阳虚导致的腰膝酸软、夜尿频多等症起到滋补作用，同时促进体内湿毒排出，改善水肿并清除代谢废物。
黄蚬子中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，预防动脉硬化，通过软化血管维持血压平稳，适合需要控脂降压的女性食用；高含量维生素E构成强效抗氧化物，不仅能阻断黑色素沉积，还可改善肌肤干燥敏感，增强弹性，长期食用可延缓皮肤老化，减少细纹与色斑生成。
相较于其他海产品，黄蚬子脂肪含量低却富含优质蛋白与多种矿物质，既能满足能量需求又不会增加代谢负担。但需注意，脾胃虚寒及过敏体质者应适量摄入，烹饪时可通过姜葱调和寒性，搭配豆腐等食材提升营养互补性，使其成为兼顾美味与健康的日常滋补选择。
