深蹲姿势不对可能导致膝盖损伤、腰部疼痛和肌肉拉伤等危害。

深蹲是一种常见的健身动作，但如果姿势不正确，就好比一辆车的零件安装错位，会引发各种故障。比如膝盖，如果深蹲时膝盖过度内扣或超过脚尖太多，就会给膝盖关节带来巨大的压力，就像用一根脆弱的扁担去挑超出其承受能力的重物，久而久之容易导致膝盖损伤。腰部也是容易受伤的部位，姿势不对会让腰部承受过多的压力，好比一座桥的支撑结构出现问题，无法均匀分散重量，从而引发疼痛。而肌肉拉伤则像是一根过度拉伸的橡皮筋，失去了原有的弹性和力量。

QA： 问题 1：深蹲时怎样算膝盖过度内扣？ 回答：当膝盖向内倾斜的角度明显大于正常的生理角度，比如双脚平行站立时，膝盖向内靠拢形成一个锐角，就算是过度内扣了。 问题 2：如何判断深蹲姿势是否正确？ 回答：可以通过侧面观察，从侧面看时，小腿和上半身基本在一条直线上，同时膝盖不超过脚尖，腰部保持自然的生理弯曲，这样的姿势通常是比较正确的。 问题 3：深蹲导致的损伤能恢复吗？ 回答：这取决于损伤的程度和后续的治疗与康复。轻度的损伤通过休息、物理治疗和适当的康复训练，通常是可以恢复的。但严重的损伤可能需要更长时间的治疗，甚至可能留下一些后遗症。