降温确实会加重疲劳感，尤其是当温差超过7℃时，人体因能量消耗激增、血液循环受阻和自律神经紊乱，易出现头痛、乏力等“温差疲劳”症状。保暖措施、饮食调整和适度运动是缓解的关键。
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能量消耗加剧疲劳
低温环境下，人体需消耗更多能量维持体温稳定，新陈代谢加快会导致能量储备快速耗尽。颤抖产热等生理反应进一步消耗体能，形成持续性疲惫感。中医认为寒邪侵袭会阻滞气血运行，加重“能量枯竭”型疲劳。 -
血液循环障碍引发缺氧
寒冷刺激血管收缩，血流速度降低可能导致大脑和肌肉供氧不足。典型表现为注意力涣散、四肢酸痛，温差较大时症状更明显。扩胸运动和温水泡澡能快速改善局部循环。 -
自律神经失调放大不适
骤冷骤热易扰乱神经调节功能，引发类似感冒的头痛、失眠等症状。顺经按摩肺经穴位（如中府穴至少商穴）可疏通经络，20分钟快走等低强度活动有助于恢复神经平衡。 -
心理与睡眠的双重影响
低温环境易诱发季节性情绪低落，减少户外活动进一步削弱活力。寒冷还可能干扰褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，形成“疲劳-嗜睡”恶性循环。
应对降温疲劳需“防大于治”：通过分层穿衣、规律作息和温补饮食（如姜茶、黄芪汤）提升耐寒力；若疲劳伴随持续低烧或头晕，需排查贫血、甲状腺异常等潜在疾病。
