​​梅雨天确实会导致电解质紊乱​​，​​高温高湿环境加速汗液流失​​，​​钠钾等电解质随汗液大量排出​​，​​单纯补水不补盐更易引发低钠血症​​。这种隐性风险在运动人群、老年人和慢性病患者中尤为突出，严重时可诱发热痉挛甚至热射病。

梅雨季湿度常超70%，汗液蒸发效率下降使体感温度飙升。此时人体为降温持续排汗，每小时可流失1升汗液及3-5克钠盐。若仅饮用淡水，血液钠浓度会被稀释至危险水平，引发肌肉抽搐、头晕等典型电解质紊乱症状。户外活动者或密闭空间工作者风险最高，儿童因体温调节能力弱也需特别警惕。

电解质失衡存在渐进性恶化特征。初期表现为乏力、口渴，易被误认为普通疲劳；中期出现小腿痉挛或恶心呕吐；重度紊乱时可能突发意识障碍。梅雨季日均气温＞30℃且湿度＞73%时，此类症状发生率会显著上升，与三伏天中暑机制不同但危害相当。

科学补液是预防核心。每小时饮用200ml含电解质饮品（每500ml水加0.5-1克盐），或选择含钾镁的椰子水、运动饮料。香蕉、橙子等水果可辅助补钾，但糖尿病患者需控制摄入量。避免一次性猛灌500ml以上淡水，这会加剧电解质稀释。

特殊人群需定制防护。老年人晨起空腹喝淡盐水可预防体位性低血压；孕妇外出建议携带盐丸；婴幼儿应每15分钟检查是否出现呼吸急促、脸颊潮红等早期症状。室内空调除湿模式建议设定26℃以下，降低环境湿度对体温调节系统的压力。

梅雨季防电解质紊乱要牢记“补盐先于补水”，出现持续痉挛或呕吐需立即就医。随身携带电子温度计监测体温，当“闷热指数”超过80时尽量减少户外停留时间。安全度过潮湿季节的关键在于提前预防而非事后补救。